Главная > Продукция > ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ > ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

СТРЕСС – это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Все перечисленное приходит к нам из внешнего мира. А так как мы живем во внешнем мире и постоянно с ним взаимодействуем, то получается, что стресс – это неотъемлемая составляющая нашей с вами жизни. У нас нет ни единого шанса избежать встречи со стрессом.

Механизмы возникновения стресса связаны с нашей гормональной, нервной, сосудистой системами. Во время стресса в организме начинают вырабатываться адреналин и норадреналин. Первый из них называют гормоном стресса. Попадая в кровь, он вызывает существенные изменения в работе человеческого организма: в крови увеличивается содержание глюкозы, сердце начинает биться быстрее, артериальное давление быстро растет. На пике этих изменений сила и ловкость человека увеличиваются, мозг начинает работать интенсивнее, чтобы как можно быстрее установить причину раздражения и избавиться от нее. В небольших количествах стресс нужен всем, так как заставляет думать, искать выход из проблемы, без стресса вообще жизнь была бы скучной. Но, с другой стороны, когда одна стрессовая ситуация накладывается на другую, к ним присоединяется третья, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы. Если напряжение накапливать, то потом гораздо сложнее восстановить утраченную энергию.

Частые стрессы со временем приводят к появлению нервных расстройств различной степени тяжести. В запущенных случаях возможно развитие атеросклерозов, стенокардии, язвы двенадцатиперстной кишки, ишемии, гипертонии, иммунодефицита, язвы желудка. Возрастает риск появления инфарктов и инсультов.

ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ СТРЕССА

  • Раздражительность, подавленность, причем порой без особых на то причин;
  • Плохой, беспокойный сон;
  • Депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать;
  • Снижение концентрации внимания, затрудняющее учебу или работу. Проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса;
  • Невозможность расслабиться, отодвинуть в сторону свои проблемы;
  • Отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям;
  • Постоянно возникающее желание поплакать, тоска, пессимизм, жалость к себе любимому;
  • Снижение аппетита – хотя бывает и наоборот: чрезмерное поглощение пищи;
  • Нервные тики и навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти и т. п.
  • Суетливость, недоверие ко всем и к каждому.

Если вы стали замечать у себя признаки, говорящие о стрессовом напряжении, то в первую очередь необходимо выявить их причины. Вполне понятно, что устранить причины стресса намного легче, чем его последствия. Ведь недаром говорят, что «все болезни от нервов».

ПРИЧИНЫ СТРЕССА

  • Патологические наследственные факторы;
  • Особенности личности;
  • Возраст (юношеский, поздний);
  • Особые периоды жизни (беременность, послеродовой период, климакс);
  • Тяжелые заболевания;
  • Потрясения (смерть или тяжёлая болезнь близких, развод, финансовый крах, потеря работы и т. д.);
  • Стихийные бедствия, катастрофы;
  • Отсутствие доверительного общения со своим близким окружением;
  • Низкий уровень социальной поддержки;
  • Физические и эмоциональные перегрузки на работе.

Факторы, вызывающие состояние стресса – стрессоры – можно разделить на три категории. Первая – это стрессоры, которые практически нам не подвластные: цены, налоги, правительство, погода, привычки и характер других людей. Конечно, мы можем нервничать и ругаться по поводу отключения электроэнергии или неумелого водителя, создавшего пробку, но кроме повышенного уровня артериального давления и концентрации адреналина в крови, мы ничего не добьемся. Гораздо эффективнее в это время применить техники мышечной релаксации, позитивной визуализации, различные приемы медитации, дыхательные упражнения.

Вторая категория – стрессоры, на которые мы можем и должны повлиять. Это наши собственные неконструктивные действия, неумение ставить жизненные цели и определять приоритеты, неспособность управлять своим временем, а также различные трудности в межличностных отношениях.

Третья категория – события и явления, которые мы сами превращаем в проблемы. Сюда можно отнести все виды беспокойства о будущем, а также переживания по поводу прошлых событий, которые мы не можем изменить. Как же бороться со стрессом и как его победить?

МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ И БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ

1. Возьмите за правило: прежде чем отреагировать на критическую ситуацию, посчитайте про себя до десяти, это даст возможность взять себя в руки.

2. Помочь справиться со стрессовым состоянием может равномерное, спокойное дыхание. Вдох следует делать глубокий, через нос. Выдыхать же надо медленно и через рот.

3. Научитесь снимать мышечные зажимы – остаточные явления напряжения, появившиеся из-за отрицательных эмоций и нереализованных желаний. Остеохондроз, характеризуемый болями в области шеи и головы, получил столь широкое распространение во многом благодаря мышечным зажимам. От того, как мы держим голову, зависит работа всего организма. Шея соединяет два главных нервных центра: головной и спинной мозг. Правильная осанка – это правильное взаимное расположение всех органов, правильная работа позвоночника.

4. Не стесняйтесь обращаться за помощью, рассказывайте о своем напряженном состоянии, но только близким людям, или напишите о нем и никому не показывайте записи.

5. Старайтесь себя прощать, ведь не все на свете зависит только от вас.

6. Не стесняйтесь плакать, наедине с собой это даже необходимо.

7. Научитесь отдыхать: послушайте приятную музыку, примите ванну, погуляйте в парке, посмотрите любимую комедию.

8. Отвлечься от проблем вам поможет физическая нагрузка. Ученые считают, что это хороший «отдых для мозга».

9. Придумайте себе хобби. Это поможет расслабиться.

10. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь! Это лишь усугубит ваши проблемы.

11. Старайтесь относиться ко всему с чувством юмора или философски. Оптимист в любой трудности видит возможности, пессимист в любой возможности видит трудности. Таким образом, чем позитивнее настрой, тем менее подверженность стрессу. Настроиться на позитив поможет самовнушение. Помните, что безвыходных положений не бывает!

12. Известно, что лучшее лекарство – хороший сон.

Вот некоторые рекомендации, которые помогут сделать ваш сон здоровым, крепким и спокойным:

  • Желательно за пару часов до сна делать физические упражнения на свежем воздухе.
  • Перед тем, как лечь спать, можно принять теплую ванну, послушать спокойную музыку.
  • Чтобы сон был более крепким и здоровым, организму требуется гормон мелатонин. Его содержание повышается при приеме таких продуктов: бананы, вишня и черешня, мясо индейки, грецкие, миндальные и кедровые орехи, цельнозерновой хлеб, рис, пшеница, ячмень, курага.
  • Перед сном можно выпить травяной чай, например, отвар из ромашки. Это не только отличное средство от бессонницы, он помогает справиться с головной болью, оказывает успокаивающее действие. Чай из мелиссы тоже помогает снять напряжение, беспокойство. Он благотворно действует даже при сильных стрессах.
  • В вашей спальне не должно быть душно, шумно и светло: всё это не способствует спокойному сну.

Стресс – самый огромный «пожиратель радости». Не позволяйте ему главенствовать в вашей жизни! Вот самые лучшие методы борьбы со стрессом:

  • Скушайте кусочек шоколада, примите пакетик «ЕVOgel» «Энергия». Во время его медленного таяния во рту резко возрастет уровень серотонина и эндорфинов (гормоны счастья) в крови.  
  • Имитируйте счастье на счет раз-два-три. Раз – поднимите голову. Два – расправьте плечи. Три – попытайтесь широко улыбнуться. Одновременно вспомните в деталях счастливый момент из своей жизни, оживите в памяти не только само событие, но и ароматы, цвета, тактильные ощущения, которые его сопровождали. Через считанные секунды натянутая улыбка превратится в совершенно искреннюю и милую. Не верите? Тогда проверьте этот метод прямо сейчас!
  •  Избавьте себя от неприятных дел, которые висят на вас камнем. Соблюдайте «правило 60 секунд»: никогда не откладывайте дела на потом, если их выполнение требует всего минуты. Вычеркнув из составленного списка несколько пунктов, вы ощущаете такое облегчение, что сами удивитесь от того, что не сделали этого раньше.

Распахните окна или хотя бы форточку, если экология и погода позволяют. Это малюсенькое усилие обычно даёт огромный положительный результат. Мир в буквальном смысле распахивается!  

Заполните помещение своим любимым ароматом с помощью ароматических палочек, свечей или эфирного масла. Как говорят специалисты в области ароматерапии, апельсин, мандарин и грейпфрут поднимают настроение и помогают преодолеть стресс, жасмин и герань – эффективные антидепрессанты, лаванда устраняет перевозбуждение, бессонницу, плаксивость, роза преобразует непродуктивную энергию озлобления, разочарования и печали в энергию самосовершенствования и объективной оценки возникновения проблемы.

Примите душ. Вода отлично смывает негативные эмоции, а особенно вода, структурированная на Корректорах функционального состояния. Жить в постоянном стрессе или освободиться от его сетей и наслаждаться каждым мгновением – зависит от вас! Поверить в себя, победить стресс, восстановить силы и обрести радость вам поможет продукция Компании «Центр Регион: «Ресвератрол 150 VICI», «Ресвератрол 200 VIRTI», оздоровительный гель «Энергия» из линии «EVOgel», «Протетион» №9, КФС №1, 2, 3, 4, 8, 12, «Здоровое поколение», «Чистое пространство», «Исцеление-2», «Формула любви», «Родник Шамбалы», «Лхаса».

Дмитриева Г.А., врач высшей категории

 

Подробная информация о комплексном применении продукции и о каждой линии – на нашем сайте и в литературе Компании.
Бесплатный телефон по России: 8-800-500-44-43. Электронная почта для вопросов о применении продукции – evo@centr-region.com




Задать вопрос или оставить отзыв
ФИО:
Страна:
Город:
E-mail:
Телефон:
Сообщение: